Gesundheitsinstitut
Vitathek
Gesundheitsinstitut
Vitathek
Welches sind die wichtigsten Vitamine ?
Langjährige Erfahrungen im Umgang mit Vitaminergänzungen zeigen, dass die wünschenswerten Blutspiegel für Vitamine und Spurenelemente mit normaler, auch sogenannter ausgewogener Ernährung nicht erreicht werden können.
Dies gilt meist auch für die Einnahme von niedrig dosierten Nährstoffergänzungspräparaten.
Für eine präventionelle Gesundheitsvorsorge sind höhere Nährstoffdosierungen erforderlich, die nach Blutspiegelkontrolle im Einzelfalle auch noch deutlich höher ausfallen können.
Praktisch bewährt haben sich zur Langzeiteinnahme folgende Einnahmeempfehlungen pro Tag morgens mit einer Mahlzeit einzunehmen:
1. Vitamin D (D3-Cholicalciferol) 1500 - 3000 IE ( = 37.5 - 75 µg) / Tag, das wichtigste Vitamin
2. Ein Multivitamin zur Basisversorgung der seltenen Spurenelemente, aller Vitamine in guter Dosierung (Vit A ,beta-Carotin, Vit E und einiger weiterer Mikronährstoffe) bei besonderer Betonung der Vitamin B-Gruppe (Vit B1,B2,B3,B5,B6,B8,B9,B12).
3. Vitamin C 1000 -2000 mg / Tag, das Universal-Vitamin:
4. Coenzym Q
5. Magnesium
6. Grüntee,
7. Curcuma und zur Altersverlangsamung 8. Resveratrol als Langzeitprophylaxe
9. Spezialsupplemente -- je nach persönlichem Risikoprofil
